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盘点9种减肥功效最好的自然食品

来源:网络| 责任编辑:ager 评论:585


  吃对食品有助减肥。英国《逐日邮报》近日盘点出减肥功效最好的9种自然食品。


  1.苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄进可减少15%。


  2.红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,限制多脂、多盐和多糖食品摄进量。


  3.海藻。荷兰科学家发现,海藻食用后会变成凝胶状,有助于增强饱腹感,使食欲降低30%。


  4.绿茶。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现,绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。天天喝3—6杯绿茶,身体耗热增加40%。


  5.鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究称,早餐吃两个鸡蛋,一天从食品中摄取的热量更少。


  6.柠檬。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶,具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食品上食用,也可以直接加进温水饮用。


  7.水。餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。


  8.大蒜。以色列研究职员最新发现,大蒜不仅可防止发胖,而且可以减肥。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用。


  9.肉桂。食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪,因而达到减肥功效。谷类食品、酸奶、布丁以及咖啡,在食用时都可以加进肉桂粉。饭后立即食用,效果更好。▲


  (陈 希)


(责任编辑:ager)
 

 



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