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专家点评3个流行瘦身法:狠话减肥法影响社交

来源:网络| 责任编辑:ager 评论:585


  □晚报记者 肖波

艳阳高照,衣带渐宽。不论是“肥胖界”、“微胖界”,还是根本不胖的美眉,都开始向肉肉宣战。健康周刊最近陆续收到一些来信,求教减肥秘方,其中还有刚生过宝宝的新妈妈,断奶后身材恢复遭遇瓶颈。记者采访减肥专家、中医医生和心理专家,评点眼下减肥新高潮。

最新:狠话激将,自虐暗示

【现象一】

“上次献血的时候,居然流出了100ml的猪油。 ”“还吃,吃货一个! ”“少吃点能死么?”号称减肥必备的“减肥励志鼠标垫”最近淘宝网上大卖。

与往年减肥的方式不一样,今年美女们很流行找“狠话”,激励自己减肥。

“我 吃过五六种减肥药,但是大多数是拉肚子,每次减得很痛苦,对身体伤害太大,现在我尝试小S的减肥自励名句。 ”家住浦东金桥的窝窝猫说。 “效果还不错, 每次看韩剧想吃零食的时候,看到鼠标垫上的话就会告诫自己。 ”记者上网搜索后发现,这种狠话激将法已成为今年减肥的最新方法,甚至还出现了打油诗,如: 三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月呆室内,玄月更加肥!十月相亲累,十一月没人陪,十仲春无三围,一月更悲催,仲春不知 谁。

【专家点评】

华东师范大学心理咨询中心副主任张麒 这种提醒法在戒烟、戒酒等病人的方法中也有过运用。很多人吃零食是下意识或情绪焦虑的“副产品”,通过嘴巴咀嚼等进食行为获得安全感和舒适感,这种提醒的方法对某些人有用。

张麒指出,用自虐式的话语,固然可能在提醒的效果上比较明显,但是这些“狠话”会打击减肥者的自信心。由于这相当于时不时提醒自己是“不好的”、“不受人欢迎的”,这些负面标签在潜意识里可能会影响其自我评定,从而影响人际交往等社会功能。

最流行:经络减肥,懒人适合

【现象二】

躺在床上,让推拿师沿着身体的经络刮痧或推拿,通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而达到减肥目的。

很多女性相信,这种被动的懒人减肥法不仅能够减往多余的皮下脂肪,也能减掉内脏脂肪,在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。当然,最诱人的还是见效快,据说大部分人都会在一个月内明显瘦身。

【专家点评】

上海中医药大学附属曙光医院康复科主任沈卫东 中医的经络推拿、针灸以及最近比较火热的埋线减肥法,都是通过各种手法刺激人体穴位,从而调节人体的内分泌系统。一些女性喜欢在美容院减肥,那就不能接受针灸或埋线,由于这些属于破皮创伤性治疗,只能在医院开展。

按 摩减肥是相对安全的一种方法,假如结合草药和穴位推拿可能效果会比较明显。但是手法轻重和方式也有讲究,假如推拿师用力过猛,可能令局部皮肤和皮下组织受 伤,出现淤血、乌青。最后,在推拿减肥期间尽量不要过分严格控制饮食,由于你会分不清楚是什么帮助你减肥成功,而推拿疗程结束后,假如恢复正常饮食很可能 反弹。

最迫切:产后复出,棒点减肥

【现象三】

4个月产假到期,Lisa回到岗位,可是同时还在哺乳,为了能让宝贝吃到足够多的奶水,Lisa依旧保持着天天半只鸡,外加鱼汤、肉汤、骨头汤等车轮战。

那时臃肿的身材还有理由,但一年后,宝贝断奶了,Lisa已经养成了大胃口和少运动的习惯,尝试了很多减肥方法,均以失败告终。

【专家点评】

金山 北京体育大学运动保健康复专业学士、美国俄亥俄州立大学运动生理硕士 不少减肥瘦身公司会在广告中标榜快速减往多少体重,实在体重骤降对普通人的身体健康都会造成伤害,更别说刚刚从产后恢复过来的新妈妈了。

现在国际上流行的棒点减重方案是通过饮食调整、身体活动、行为习惯改变等方式实现减重,是一种非常适合新妈妈的产后瘦身方法。

棒点值是指食品中热量、总脂肪和食品纤维素的加权均匀值(非总含量)。相同重量的食品,单位棒点值越高,越轻易让你发胖。比如50克油焖茄子的棒点值是6, 而50克凉拌茄子的棒点值是0,这意味着同样是茄子,油焖多吃轻易发胖而凉拌多吃无妨。产后妈妈学会建立规律的运动习惯最重要,尽量从简单而又低强度的运 动开始,新妈妈有大量的时间和宝宝相处,一些简单的亲子游戏不但能增加母子感情,还能在不知不觉中增加妈妈的运动量。


(责任编辑:ager)
 

 



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